Врач Белоусов: универсальной необходимости принимать омега-3 в капсулах нет

Омега-3 давно превратилась почти в обязательную добавку, которую советуют для сердца, мозга и иммунитета. Однако универсальной необходимости принимать ее в таблетках у каждого человека нет. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.

По его словам, главная ошибка — считать омега-3 лекарством от всех проблем. Польза EPA и DHA, которыми богата жирная рыба, доказана, но для здоровых людей без специальных показаний убедительных оснований принимать добавки ежедневно вместо полноценного питания нет. Лучший источник — еда: лосось, сельдь, скумбрию или сардины разумно включать в рацион несколько раз в неделю. Льняное масло и семена дают ALA, которую организм частично превращает в EPA и DHA, но этот процесс ограничен, поэтому полностью заменить рыбу нельзя.

Врач отметил, что дефицит омега-3 не всегда означает необходимость капсул, а специального универсального анализа перед профилактическим приемом не существует.

«Если человек ест рыбу, нормально питается и не имеет конкретных показаний, начинать прием омега-3 „на всякий случай“ обычно нет необходимости. Добавка должна решать определенную задачу, а не быть обязательным пунктом аптечки», — заключил Белоусов.

Ранее врач Гардашник озвучила продукты для укрепления иммунитета в сезон простуд. Подробнее по ссылке.