Выстраиваем нейронные сети: советы психолога, как начать менять свою жизнь

Новый год, день рождения и любые другие личные праздники — это всегда отличный повод, чтобы подвести какой-то итог, начать что-то менять. Многие из вас, наверняка, под Новый год подвели итоги: что получилось, а что — нет.

Наталия Иванова, педагог-психолог Центра социально-психологической поддержки семьи и молодежи, считает это отличной традицией! Но она отмечает: одно дело выставлять на всеобщее обозрение (если вам нравится так делать, то ничего страшного), но другое (а это важнее всего) — сделать итог для себя.

— Не надо свой личный итог, исходя из вашей жизни, ситуации, сравнивать ни с чьим результатом. Не нужно говорить, вот она выучила испанский язык, а я-то всего-навсего, научилась хвалить себя, например. У каждого будет своя личная победа в зависимости от ее ситуации, характера, возраста и тд. Любая победа важна и нужна!

Теперь хочу несколько слов, о том, почему очень часто бывает так, что цели не достигаются. Да, вы честно пару раз пытались осуществить свой замысел, но потом она постепенно забывается в суете будних дней. Я и сама пару раз давала себе обещание, например, заняться спортом с нового года. Несколько раз схожу на тренировки, потом то одно мешает, то другое и так этот план отодвигается опять на потом. Почему так?

Наш мозг постоянно находится в двойственном положении. С одной стороны, мы эволюционно устроены так, что нам необходимы рост и перемены. С другой стороны, наша психика не любит все новое, потому что на это требуются дополнительные ресурсы (сила воли, планирование, изменение распорядка дня итд).

Годами отработанные привычки и шаблоны поведения укореняются и закрепляются в виде нейронных цепей. Нейронная цепь – путь, по которому электрический импульс проходит быстро и легко, затрачивая минимальное количество энергии. А когда мы пытаемся ввести в свою жизнь что-то новое, то нашему мозгу сложно сразу перестроиться. Новые нейронные цепи еще не сформировались, а старые не распались. Импульсы проходят очень медленно, блуждая в лабиринтах незнакомых клеток, на их передачу тратится большое количество энергии. Вот поэтому я всегда говорю: нужно ввести новые привычки постепенно, но постоянно. Делается это посредством многократного повторения новых действий. Большие перемены не происходят резко.

4 шага к новой жизни

• Составьте цели на новый наступивший год.

Мы уже выяснили, что идти к новой жизни стоит маленькими, но уверенными шагами.

В составлении целей на год я бы  отметила еще одну важную вещь — проанализируйте, ваше это желание или заимствованное.

Рекомендую задать себе вопросы: «Хочу ли Я этого?», «Это настоящая Я? Или соответствие внешним стандартам?» Другими словами, выяснить действительно ли это мое желание или это может быть навязанное. Например, многие блогеры написали в своих планах изучить китайский язык, ну и я значит буду.

Теперь пропишите задачи, которые необходимо выполнить на пути к ее исполнению. Зафиксировать задумки можно как мысленно, так и письменно — это наиболее правильный способ планирования, ведь со временем цели забываются, выполнение задач в суете повседневной жизни отходит на второй план. Обычно этот способ называют «карта желаний» или «дерево желаний». Да, эта карта несомненно полезная вещь! Ведь ее обычно просят повесить на видном месте, а значит нам не удастся забыть.

• Избавление от долгов и обид.

Чтобы попытки начать новую жизнь не превратились в бесполезные действия, тщательно осмотритесь вокруг на предмет обнаружения «подводных» камней. Ими могут стать:

• недомолвки со второй половиной;
• финансовые задолженности;
• наличие негативно настроенных на вас людей;
• обиды на друзей, близких, родственников.

Весь негатив, который вы хотите тащить с собой, не даст освободиться от оков прошлого года. Постоянный возврат к проблемам ушедшего времени не даст ощущения полноценной новой жизни с чистого листа.

Если есть люди, на которых вы обижены или перед которыми виноваты, самое время избавиться от этого груза и начать новый год без него. Если есть возможность, то обязательно поговорите или хотя бы напишите человеку, который на вас обижен, и неважно, считаете ли вы себя виновным или нет, – важно освободиться от груза ответственности за эту ситуацию. Извинитесь, просто не вдаваясь в подробности, не скатываясь в оправдания, просто попросите прощения от всего сердца, чтобы освободиться самому и освободить другого человека. Ведь наступивший новый год — это отличный повод начать разговор. Начните с поздравления. Если вас простили – отлично, вы сразу почувствуете легкость, а если нет, то будете знать, что попытались, и теперь это не ваша ответственность, а того, кто по каким-то причинам не простил. Вы не можете отвечать за другого человека, которому, возможно, вообще нравится чувствовать себя бедненьким, обиженным и несчастненьким. А это уже не ваша проблема.

• Перестаньте копаться в прошлом.

Постоянно возвращаясь мыслями в прошлое, мы отнимаем время у нашего настоящего. От этой вредной привычки нужно избавляться всеми возможными способами. В первую очередь это касается сожалений и обид – они отравляют жизнь и делают ее невыносимой.

• Полагайтесь только на себя.

Планируя любые изменения, нужно полагаться только на себя. Ваши планы не должны выходить за границы круга ваших возможностей. Например, вы можете поставить цель заработать деньги на новый автомобиль – это в ваших границах. А вот цель «хочу, чтобы мне подарили машину» – неправильная, так как ее достижение не зависит от вас. Тратьте время и энергию только на то, что в вашей компетенции – так звучит секрет успеха. Действия других людей и обстоятельства нужно учитывать, но не ставить их во главу угла.

И в заключении скажу, что последняя пара лет нашей жизни были настолько необычные и  не по плану, что я просто пожелаю нашим дорогим читателям, сохранить то, что есть и уберечь себя!