Аллерголог-иммунолог Минздрава Якутии Оксана Голикова раскрыла секреты крепкого иммунитета

С 24 февраля по всей стране проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Какие факторы на него влияют? Как поддерживать иммунную систему, чтобы не болеть? На эти вопросы ответила кандидат медицинских наук, заведующая Центром иммунологии и аллергологии ГАУ РС(Я) «РБ №1-НЦМ им. М. Е. Николаева», главный внештатный детский аллерголог-иммунолог Минздрава РС(Я) Оксана Голикова.

 Надежная защита

— Оксана Афанасьевна, тема укрепления иммунитета является весьма важной, особенно в нынешнее время. В связи с чем проводится неделя?

—  Отмечу, что неделя поддержания и укрепления иммунитета проводится по всей России с 24 февраля по 2 марта. А организуется это мероприятие в честь Всемирного дня иммунитета, который традиционно отмечается 1 марта.

В рамках недели в Якутии пройдут различные мероприятия, тема иммунитета будет освещаться на телевидении и в СМИ.

— А какие факторы влияют на иммунитет? Как его укрепить?

— Иммунная система надежно защищает наш организм от воздействия различных болезнетворных микроорганизмов — бактерий, вирусов. Однако современный человек нередко ведет неправильный образ жизни, что неблагоприятно сказывается на иммунной системе. Низкая физическая активность, употребление алкоголя, курение, плюс неправильное питание, неблагоприятная окружающая среда, стресс, повышенная раздражительность, усталость, плохой сон – все это приводит к снижению иммунитета.

Так что, если хотите иметь крепкий иммунитет, надо начинать с простых, но важных привычек. Необходимы умеренные физические нагрузки. Желательны утренние упражнения или прогулки по 30 минут. Занимайтесь спортом, ведь тогда активируются иммунные клетки. Исключите вредные привычки. Желательно питание, богатое витаминами и минералами, добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками. Также важно поддерживать психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение, наоборот, укрепляет. Важное значение имеет сон: недосыпание снижает защитные силы организма.  Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов. И, конечно, не отказывайтесь от вакцинации. Все это в комплексе формирует достаточный уровень иммунитета.

Если в детстве болел ветрянкой

— Передается ли крепкий иммунитет по наследству или он у каждого индивидуально образуется? Некоторые люди горстями принимают витамин С, чтобы повысить иммунитет. Помогает ли это на самом деле?

— Основное свойство иммунной системы – сохранить генетическую индивидуальность, потому что нет одинаковых людей, у каждого свой состав клеток, определённый состав функций этих клеток. И у каждого человека в течение жизни организм накапливает клетки памяти, которые будут сохраняться на протяжении всей жизни и защищать организм от различных болезнетворных микроорганизмов.

Иммунитет детей отличается от защитной системы взрослых, поскольку он еще находится в процессе активного развития и созревания. С момента рождения у новорожденного еще не сформировалась иммунная система. И благодаря грудному вскармливанию часть клеток иммунной системы матери переходит ребенку. Постепенно материнская защита слабеет, и ребенок начинает самостоятельно формировать свой иммунитет. Отмечу, что в раннем возрасте дети наиболее подвержены инфекционным заболеваниям, поскольку их иммунитет еще только формируется. Организм сталкивается с множеством новых микроорганизмов, и иммунная система учится распознавать чужеродных агентов и бороться с ними.

У 20-30-летних молодых людей достаточно хорошая иммунологическая память, которая будет сохраняться на протяжении всей жизни. К примеру, если человек переболел ветрянкой или краснухой в детстве, то, имея такую иммунологическую память, он уже не заболеет этими болезнями во взрослом состоянии. Это называется приобретенный иммунитет.

А укреплять иммунитет витаминами, особенно в большом количестве витамина С, биологически активными добавками нужно с осторожностью. Они не так полезны, как это обещает реклама. И к тому же у каждого человека бывают противопоказания для употребления различных лекарственных препаратов.

«Я уколов не боюсь…»

 — С детства и в течение жизни мы получаем различные прививки. От каких болезней образуется стойкий иммунитет благодаря проведенной вакцинации?

— Вакцинация необходима. Все мы знаем, что прививки защищают наш организм от различных чужеродных микроорганизмов. Вакцина представляет собой препарат, который содержит ослабленный или убитый вредоносный микроорганизм или его часть (антиген). При попадании в организм человека инородные белки вызывают активацию иммунной системы, вырабатывают антитела. То есть иммунитет реагирует на вакцину так же, как на настоящую инфекцию. Однако вакцина не способна вызвать болезнь.

В России существуют два метода прививок – обязательные и дополнительные. Обязательные защищают человека от самых опасных заболеваний и прописаны в Национальном календаре вакцинации.

К обязательным относятся прививки против вирусного гепатита В, краснухи, полиомиелита, туберкулеза, эпидемического паротита, гемофильной, пневмококковой инфекции, гриппа, коклюша, кори, дифтерии, столбняка. Прививки проводятся в определенный период возраста ребенка. Чаще всего используются комбинированные вакцины, которые формируют поствакцинальный прочный иммунитет.

А к дополнительным относятся вакцины против вируса папилломы человека, гепатита А, ветряной оспы, менингококковой инфекции, холеры, чумы, бешенства, туляремии, бруцеллеза и ряда других инфекций. Дополнительные прививки являются рекомендованными и желательными со стороны органов здравоохранения, но каждый человек самостоятельно решает стоит ему прививаться или нет.

Современные дети болеют чаще

—  Сейчас от многих бабушек и дедушек можно услышать сетование на то, что их внуки болеют намного чаще, по сравнению с их детьми. Говорят, иммунитет современных детей стал намного слабее. Что вы можете сказать по этому поводу?

— Как я уже говорила, неправильный образ жизни неблагоприятно сказывается на иммунной системе. У современных детей значительно уменьшилась физическая активность, т.е. налицо гиподинамия. В бытность молодости наших бабушек и дедушек их дети много времени проводили на улице, играли во дворе в футбол, весной катались на коньках, лыжах, летом плавали, бегали. В общем, дети постоянно двигались, а при движении клетки иммунной системы начинают вырабатывать антитела, с помощью которых наш организм и борется с любым чужеродным вторжением.

Также сегодня изменилось питание: увлечение детей фастфудами, кока-колой, преобладание сухих перекусов, отсутствие постоянного горячего питания – все это, конечно, снижает иммунитет детей.

Совершенно другой стала и окружающая среда. Стало больше вредных выбросов в атмосферу, в города и селах появилось больше автотранспорта, в наших домах много гаджетов, компьютеров, телевизоров, другой техники, которая дает излучение. Все это может вызывать раздражительность, постоянную усталость, плохой сон.

Современные дети много времени проводят в телефонах, мало двигаются, меньше находятся на свежем воздухе. Все это в комплексе неблагоприятно сказывается на их иммунной системе. Конечно, ослабленный детский организм не может эффективно бороться с инфекцией, отсюда и болезни. Поэтому родителям надо делать все возможное, чтобы укреплять иммунитет ребенка, чтобы он рос здоровым, крепким, добивался успехов в учебе, творчестве и стал достойным гражданином своей страны.