Для работы иммунитета важны продукты с альфа-липоевой кислотой
Фото: нейросеть
Для укрепления иммунитета в сезон ОРВИ особенно важно следить за питанием. Об этом РИА Новости рассказала главврач Европейского медицинского центра (EMC) Розанна Гардашник.
По ее словам, в рацион стоит добавить продукты с высоким содержанием витамина С — клюкву, шиповник, цитрусовые, квашеную капусту и чеснок. Чеснок также богат калием, кальцием, фосфором, витаминами групп В и С, селеном, марганцем, йодом и эфирными маслами.
Для работы иммунитета важны продукты с альфа-липоевой кислотой — шпинат, брокколи, субпродукты и печень: они обеспечивают организм глутатионом, главным антиоксидантом.
В холодную погоду полезны имбирь, содержащий гингерол и нормализующий работу ЖКТ, и орехи — особенно грецкие и миндаль, богатые полезными жирами, минералами и витаминами группы B.
Кроме того, укрепить иммунитет помогут продукты с йодом — йодированная соль, водоросли, морепродукты и морская рыба. Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая участвует в иммунных реакциях и регулирует теплообмен.
This post was published on 25.10.2026 17:26
Населённые пункты Якутии полностью обеспечены необходимым объёмом топливно-энергетических ресурсов до открытия зимних автомобильных дорог. Об…
Медицина в республике совершила качественный рывок вперёд, что позволило региону войти в пятёрку лучших субъектов…
В Томпонском улусе Якутии введён в эксплуатацию круглогодичный проезд до отдалённого села Тополиное. Об этом сообщил…
Власти Якутии ведут системную работу с федеральным правительством по перераспределению финансовой нагрузки на субсидированные авиаперевозки,…
Команда «Полярные волки 2017» из Якутска под руководством тренера Никиты Кудряшова стала победителем первого этапа…
Глава Якутии Айсен Николаев заявил, что преемственность поколений и живая связь с предками делают воинов…