Топ-10 самых полезных продуктов осенью

Осенью природа становится невероятно красивой и дарит нам множество полезных продуктов. Какие же из них самые полезные?

Баклажан
Баклажан обладает богатым витаминно-минеральным составом, его польза для здоровья практически неоценима. Есть его можно хоть каждый день, если он дополняет блюда, например рагу или салаты, а в чистом виде стоит ограничиться двумя разами в неделю.

Корнеплоды: морковь, черная редька
Эти осенние подарки богаты клетчаткой и минералами. Особое внимание обратите на черную редьку: она способна выводить лишние соли из организма.

Топинамбур
Одного плода в день будет достаточно. Он сладкий, но на сахар в крови влияния не оказывает и отлично усваивается.

Арбуз
Осенью арбузы наконец становятся спелыми. В арбузе содержится масса минералов и витаминов, органическая вода и клетчатка. Арбуз способствует выведению из организма вредных веществ. Из-за мочегонного действия его следует употреблять исключительно в первой половине дня.

Кизил
Советуют есть кизил в сыром виде с косточкой. Именно косточка обладает желчегонным действием. От четырех до пяти ягод в день — оптимальное количество, переборщить — значит навредить. Будьте осторожны.

Облепиха и шиповник
Норма употребления облепихи или облепихового масла — одна ложка в день. А отвар или настой шиповника укрепит иммунитет перед волной сезонных заболеваний и поможет очистить организм от токсинов.

Корень сельдерея
Сельдерей такой же сытный как и картофель, но при этом содержит более грубую клетчатку, что делает его практически самой полезной едой. Переваривается он за счет жиров, чем сжигает калории. Это оптимальный выбор для тех, кто желает похудеть. Ко всему прочему корень сельдерея содержит различные витамины и минералы, стимулирует кровообращение в малом тазу, что очень важно для каждого, кто проводит свой рабочий день в офисе.

Орехи
Это практически единственный продукт, содержащий все витамины группы В, которые регулируют деятельность мозга, кроме них в орехах содержатся йод, цинк, железо, витамин Е — тот самый витамин красоты, полезный для кожи. Норма — пять орехов в день.

Яблоки
Они считаются одними из самых полезных фруктов. Яблоки полны полезных веществ: витамин С, рутин, витамины группы В, цинк, кобальт, железо. Яблоки содержат уникальное вещество — пектин, который способен выводить токсины из организма и проявляет сорбирующее действие. Яблоки также стоит употреблять в первой половине дня из-за содержащихся сахаров.

Тыква
Тыква имеет уникальный состав: витамины, полезную клетчатку, не повышает сахар в крови, содержит пектин. Семечки тыквы применяются для выведения паразитов из организма, его чистки, что крайне важно, особенно после лета.
Рацион должен быть разнообразен и полезен. Любите свой организм — и он ответит вам взаимностью.