Советы врача: вспомнить все

31 августа – День борьбы с провалами в памяти. Кто ни разу не возвращался домой, чтобы проверить, выключена ли плита и закрыт ли кран в ванной, тот счастливый человек. Но подобная забывчивость не считается патологией. Хотя что, собственно, является нормой, а что – отклонением от нее?

Слово – неврологу отделения нейрохирургии Клинического центра Республиканской больницы №1-Национального центра медицины Наталье Михайловне Чусовской.

О причинах и следствиях

— Что должно насторожить в первую очередь? Потеря профессиональных навыков.

Если человек вдруг забывает то, что хорошо раньше знал по работе, это уже повод для беспокойства.

Потеря бытовой адаптации, когда человек перестает следить за собой, умываться, чистить зубы. Потеря в пространстве – неожиданная дезориентация, когда человек внезапно перестает понимать, где он находится, куда шел и зачем. Даже если такое случилось единожды, непременно следует обратиться за консультацией к специалисту. Причины провалов в памяти могут быть разные: сосудистые заболевания, гипертония, нарушения ритма сердца, сахарный диабет. Все это приводит к нарушению питания головного мозга.

И генетика, и травмы

— Разумеется, больше страдают пожилые люди, так как нужно время, чтобы эти факторы проявили себя.

Но и молодые не застрахованы от этой беды, хотя провалы в памяти у них спровоцированы совсем другими причинами – употреблением алкоголя, наркотиков, энергетиков, а также травмами.

Играет свою роль и генетика: если в семье встречались когнитивные нарушения – например, болезнь Альцгеймера, деменция, следует быть начеку. К сожалению, наши люди привыкли жить по принципу «пока гром не грянет».

«Постепенно выводить в разговоре»

— На провалы в памяти редко кто будет жаловаться, чаще всего человека приходится постепенно выводить на это в разговоре. В том, кстати, и состоит искусство врача.

Но в районной поликлинике, где на каждого пациента отводится от силы 20 минут, невролог этим, конечно, заниматься не будет, потому что просто-напросто не успевает.

Но есть платные клиники, где врач может уделить больному столько времени, сколько сочтет нужным.

К слову сказать, в такой ситуации очень полезно бывает поговорить с родственниками пациента, которые могут рассказать больше. Человек чаще всего некритично относится к своему состоянию и предъявляет, в основном, жалобы физического характера – например, на головную боль, а в остальном, как он считает, все у него хорошо. А вот близкие в такой ситуации все подмечают лучше и могут точно сказать, что да, наш папа в последнее время стал очень забывчивым.

Гимнастика для ума

— Современная жизнь, увы, не благоприятствует тренировке памяти. С появлением калькуляторов мы перестали считать в уме, с появлением гаджетов – запоминать телефонные номера.

Между тем, тренировать память надо регулярно: почаще ходить новыми маршрутами, не ездить постоянно на одном и том же автобусе.

Если позволяет состояние здоровья, можете записаться на танцы. Мозг реагирует на новые движения, мышечная память активизируется.

Очень хорошо изучать языки. Не английский и немецкий, знакомые по школе, а какие-нибудь менее распространенные, и день за днем методично, упорно заучивать новые слова. Желаете усложнить задачу? Попробуйте складывать их в предложения, это замечательная гимнастика для ума.

О пользе путешествий

 — Путешествия в новые страны тоже активизируют работу головного мозга.

Давно замечено, что люди интеллектуального труда страдают деменцией реже, чем те, кто занимается исключительно физическим трудом.

Учите наизусть стихи, разгадывайте кроссворды, лучше всего судоку, потому что обычные кроссворды – это все-таки не узнавание нового, а вспоминание старого.

Полезно играть в шашки, шахматы, они ведь основаны на логическом построении ходов.

А главное – ответственно относитесь к своему здоровью, поддерживайте в норме давление, уровень сахара в крови, следите за ритмом сердца и будьте здоровы!