Советы психолога: 5 шагов, чтобы 2021-й год был лучше предыдущего

Мария Нафанаилова, кандидат психологических наук, практикующий коуч с 20-летним стажем, знает, что сила человеческой мысли может раздвигать границы, делать невозможное возможным. Сделав несложные пять шагов, вы по-настоящему сможете изменить свою жизнь к лучшему. «Надо, используя силу настоящего, вернуться в прошлое, чтобы будущее стало возможным», — говорит Мария. Итак, 5 простых шагов изменить жизнь к лучшему!

1 шаг. Проанализируйте 2020 год.

— Уходящий год был для всего человечества непростым. Многие планировали какие-то результаты, и, возможно, из-за объективных реальностей они не достигнуты.

Поэтому подойти к подведению итогов нужно несколько по-другому. Например, решить для себя, благодаря каким вашим качествам вы справились с этим годом, что положительного вы взяли для себя, от чего вы освободились. Можно поставить вопрос иначе: какие уроки я беру из 2020-го в новый год?

2 шаг. Нужно отпраздновать!

— Это важный момент, который не стоит упускать. Необходимо каким-либо образом отметить то, чего вы добились в этом году. Формы могут быть разные. Кто-то говорит себе: «Какой же я молодец был в 2020 году!» Некоторые покупают себе материальные подарки, а можно смастерить ролик из фотографий в мобильном приложении «Лучшие моменты- 2020».

Празднуем, чтобы войти в ресурсное состояние и из него уже запланировать будущий год. А когда человек, грубо говоря, доживает 2020-й год и думает, что еще неизвестно, что принесет следующий, то из такого состояния трудно настроиться на положительную волну.

3 шаг. Намечтайте 2021-й!

— Очень многие люди обращаются ко мне с вопросами: «Что делать, у меня нет никаких мечт?», «А как узнать, это мои мечты или они мне не подходят?» Для того чтобы услышать свой внутренний голос, необходимо войти в особое состояние – состояние интереса и доверия к себе.

В психологии есть понятие «внутренний ребенок» — наша непосредственная, творческая сторона, которая получает от жизни удовольствие. Мечтать мы можем, как раз находясь в состоянии “внутреннего ребенка».

Дальше мечты превращаются в цели, с ними уже работаем из состояния «взрослого».

4 шаг. Навести фокус

— Если желаний очень много, то к концу года может получиться так, что исполнилась только треть. Поэтому лучше продумать два-три фокуса, это те желания, на которых лучше и реальнее сконцентрироваться. Надо подумать, от чего вы получите наибольшее удовольствие, это вопрос приоритетов.

В психологии есть понятие «якоря» — это когда физически фиксируем то, что хотим запомнить, напоминалочка. Можно, например, нарисовать красивую елку с тремя игрушками, каждая из которых будет олицетворять ваши фокусные цели.

5 шаг. Слово года

— Наверняка вы замечали, что в стране/республике в начале года объявляются приоритеты — год Семьи, год Молодежи. Этот же принцип можно применить и в личной жизни.

Приведу примеры из своей. Позапрошлый год я объявила для себя годом Здоровья, и каждый раз, когда я стояла перед выбором, делала его в пользу здоровья. А этот год у меня – Год смелости быть собой. Хочу реализовать некоторые свои идеи, на которых не находилось либо времени, либо смелости.

Когда есть слово года, оно тебе еще сильнее фокусирует, направляет внимание и энергию, появляется ощущение опоры внутри тебя, и это придает тебе силы.

Я верю, что в 2021-м вы найдете место самым разным вашим желаниям и потребностям. Надо только разрешить себе этому случиться.

С Новым годом!