Секреты долголетия: что объединяет долгожителей мира?

В последнее время всё больше внимания уделяется изучению факторов, влияющих на продолжительность жизни. Исследования показывают, что у людей, достигших почтенного возраста, наблюдаются определенные общие черты в образе жизни. Главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева поделилась этими принципами, которые могут помочь нам приблизиться к долголетию.

По словам эксперта, регулярная физическая активность является одним из ключевых факторов. Это может быть как ежедневная быстрая ходьба, так и садоводство, танцы или другие виды деятельности, приносящие удовольствие и заставляющие двигаться.

— Не менее важно наличие цели в жизни. У долгожителей всегда есть что-то, что мотивирует их и даёт им энергию: любимое дело, волонтерство, забота о внуках, участие в культурных мероприятиях.

— Также отмечено, что долгожители умеют эффективно управлять стрессом. Для этого они используют различные техники релаксации, такие как молитва, медитация, сиеста или просто времяпрепровождение на природе.

— Правильное питание играет огромную роль. Ольга Ткачева рекомендует придерживаться принципа «80%»: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%. Основой рациона долгожителей являются полезные продукты: овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки.

— Важно отметить, что злоупотребление алкоголем несовместимо с долгими годами жизни.

— Семья также играет важную роль. Забота о пожилых родителях, преданность партнеру, а также поддержание тесных связей с друзьями и близкими способствуют созданию позитивной атмосферы, благоприятной для здоровья.

Таким образом, секрет долголетия кроется не в одной волшебной формуле, а в комплексе факторов, которые долгожителей успешно реализуют в своей повседневной жизни.