Победительница проекта «Преображение» Марина Оконешникова: «Проект научил прислушиваться к себе»

В прошлые выходные подвели итоги проекта «Преображение», уникальной программы для многодетных мам. Он был нацелен на формирование культуры здоровья в семье: здоровых пищевых привычек, физической активности. При этом, прежде всего, он был адресован женщинам. Ведь известно, что именно они – жены, мамы, хранительницы очага – во многом определяют традиции своих семей. А значит, от того, насколько мотивированно мамы будут вести здоровый образ жизни, зависят и будущие привычки их детей. Особенно это актуально для многодетных мам, которым зачастую просто некогда заняться собственным здоровьем.

В итоге участницами проекта стали десять многодетных жительниц Якутска, чей индекс массы тела превышал показатель 28. Отбор участниц проводился по итогам медицинского осмотра, который прошли все претендентки в Центре здоровья ГБУ РС (Я) «РЦОЗМП».

Для души и тела

Для участниц проекта была разработана специальная программа, которая длилась несколько месяцев. Женщины получали консультации терапевта, невролога, офтальмолога, кардиолога, эндокринолога, акушера-гинеколога. Прошли обследование в эндокринологическом диспансере Якутской республиканской клинической больницы и женской консультации поликлиники №1. В индивидуальном порядке с ними работал психолог.

Якутянки стали участницами марафона правильного питания «Путь к здоровью, стройности и красоте» под наблюдением врача-диетолога и два-три раза в неделю занимались фитнесом с инструктором Управления физкультуры и массового спорта.

Кроме того, для женщин была организована целая серия различных мастер — классов: арт-терапия, танцевально-двигательный практикум, пилатес, организованный Министерством по делам молодёжи и социальным коммуникациям РС(Я).

Для решения разнообразных вопросов, с которыми сталкиваются многие мамы, был организован «круглый стол» с участием Министерства труда и соцразвития РС(Я). Участие в нём приняли представители министерств и ведомств республики, курирующие земельные вопросы, вопросы ЖКХ, здравоохранения, субсидий, социальных выплат, налогообложения семей с детьми и др.

Постройнели

Результаты проекта впечатляют. Из 10 участниц до финала дошли 5. При этом в общей сложности они потеряли 31 килограмм веса.

В итоге победительницей стала Марина Оконешникова, сумевшая добиться наиболее серьёзных результатов в ходе работы над собой. В номинации «Самая целеустремленная» победила Наталия Строева, в номинации «Активная жизненная позиция» – Галина Сидорова. Номинация «Самая фотогеничная» – у Ольги Курамшиной, номинация «Самая энергичная» – у Айталины Васильевой.

У победительница Марины Оконешниковой четыре дочки 17, 11, 10 лет, а самой маленькой принцессе всего годик. Она работает в отделе кадров «Почты России», но сейчас сидит по уходу за малышкой. О проекте ей рассказала знакомая, тоже многодетная мама. Посоветовавшись со своей семьей, решилась принять участие в «Преображении». Забегая вперед, скажем, что таких результатов наша героиня не ожидала.

Правильное питание

Сначала участницы проекта прошли углубленное медицинское обследование, а с июля начались первые тренировки общей физической подготовки и плавание.

– Моей главной целью было вернуть свои формы до беременности. Время от времени я занималась спортом, начинала со скандинавской ходьбы, сначала во дворе, потом уже в городском парке. Ходила в бассейн. Но понимала, чтобы быть здоровой, обязательно надо систематизировать свои знания, наметить план. В этом мне очень помог проект. В течение четырёх с половиной месяцев высококвалифицированные специалисты помогли нам выстроить структуру из новых знаний, которые помогут и дальше заниматься спортом и правильно питаться.

Конечно, здоровье человека на 80% зависит от того, чем он питается. Чтобы оставаться стройной, нужно следить за своим питанием. Этому нас научила диетолог-нутрициолог Анастасия Дмитриевна, которая помогла разобраться в том, что мы потребляем, и даже помогла составить оптимальное меню. Оказывается, важны даже размеры тарелок, на котором подают блюдо.

Большим открытием для меня стал новый продукт – красная чечевица. Я, конечно, о ней слышала, но никогда не пробовала из неё готовить, думала, что это что-то типа гороха. Теперь меню у нас дома стало не просто разнообразным, но и полезным, что, конечно, не может не радовать мою семью.

Также до начала проекта ограничила себя в мучном. Оказывается, не стоит полностью ставить себе запреты, нужно выбрать правильное время для потребления, например, до обеда.

Равновесие

Обрести душевное равновесие помогли психологические тренинги.

– Не зря говорят: счастлива мама – счастлива семья. От того, как чувствует себя хозяйка, зависит и погода в доме. У некоторых бывают послеродовые депрессии, в таком состоянии очень нужна помощь, нельзя всё пускать на самотек.

Тренинги помогли расставить всё по полочкам, научили любить себя, абстрагироваться от некоторых ситуаций. После них действительно на душе стало очень спокойно, – рассказывает она.

Результат

Победить Марине помог впечатляющий результат – за время проекта она похудела на 17 килограммов. Родные и знакомые до сих пор находятся в приятном шоке.

– Добиться такого результата помогла самодисциплина, например, я ни разу не «срывалась» с правильного питания, посещала все тренировки. Огромное спасибо мужу, который всё это время помогал присматривать за дочкой.

Сейчас у меня цель – сохранить результат, также продолжать уделять себе внимание, вести активный образ жизни, – делится планами победительница.

Мы спросили у неё, что даёт ей сил в повседневной жизни, она ответила, что заряжается энергией на весь год осенью, во время сбора дикоросов и грибов.

– Именно этот процесс даёт мне спокойствие, осенний лес восполняет энергию. Так что обязательно бываю на природе, после чего чувствую себя полной сил целый год, – рассказала Марина Оконешникова.