Многие россияне привыкли завтракать кашей. Однако для полноценного завтрака этого недостаточно. Продукты для правильного завтрака в эфире с радио Sputnik перечислила доцент кафедры диетологии и нутрициологии РМАПО Елена Чигия, передает Lenta.ru.
По ее словам, каша насыщена углеводами, однако других элементов в ней недостаточно. На завтрак необходимо также есть продукты, богатые белком и клетчаткой. «Завтрак должен быть достаточно плотным, 30 процентов от рациона, поэтому это может быть, условно, салат, яйцо, каша, бутерброд с сыром, может быть, какое-то мясное блюдо», — посоветовала Чигия.
Диетолог добавила, что каши лучше варить на молоке. Так белки, содержащиеся в крупах, лучше усваиваются. Также можно приготовить гречневую кашу с творогом.
Ранее диетолог рассказал о рецепте идеального ужина. Наиболее рациональным считается вечерний прием пищи из рыбы и овощей, мяса и овощей или курицы и овощей. Также допустимо ужинать молочными и творожными продуктами.
This post was published on 22.08.2020 11:26
Трагедия, о которой мы ранее сообщали, произошла в селе Малыкай. Напомним – в среду 11…
Сотрудники опорного пункта Якутии в зоне проведения специальной военной операции за неделю, совершив 18 маршей,…
Отчет исполнительных органов государственной власти по итогам деятельности за 2025 год продолжается в Якутии. Члены…
Субсидируемые авиабилеты, которые для жителей Дальневосточного федерального округа в 2-3 раза дешевле на перелеты внутри…
В октябре 2025 года, в селе Бетенкес Верхоянского района депутат представительного органа Адычинского наслега, повздорив…
Депутаты Якутской городской Думы приняли решение о том, что глава городского округа «город Якутск» будет…