Многие россияне привыкли завтракать кашей. Однако для полноценного завтрака этого недостаточно. Продукты для правильного завтрака в эфире с радио Sputnik перечислила доцент кафедры диетологии и нутрициологии РМАПО Елена Чигия, передает Lenta.ru.
По ее словам, каша насыщена углеводами, однако других элементов в ней недостаточно. На завтрак необходимо также есть продукты, богатые белком и клетчаткой. «Завтрак должен быть достаточно плотным, 30 процентов от рациона, поэтому это может быть, условно, салат, яйцо, каша, бутерброд с сыром, может быть, какое-то мясное блюдо», — посоветовала Чигия.
Диетолог добавила, что каши лучше варить на молоке. Так белки, содержащиеся в крупах, лучше усваиваются. Также можно приготовить гречневую кашу с творогом.
Ранее диетолог рассказал о рецепте идеального ужина. Наиболее рациональным считается вечерний прием пищи из рыбы и овощей, мяса и овощей или курицы и овощей. Также допустимо ужинать молочными и творожными продуктами.
This post was published on 22.08.2020 11:26
Во всех библиотеках Якутии откроют центры популяризации детского чтения на родных языках. Об этом говорили…
Процедура распределения земельных участков проходит ежемесячно в МКУ «Агентство земельных отношений». Следующие этапы: 18 декабря…
Днем в пятницу, 5 декабря, температура воздуха в Якутске составит до -32 градусов, сообщает Якутское…
С 2023 года в нашей республике отмечается День национальных культур народов Якутии. Праздник, учрежденный указом…
Российский деловой туризм всё больше тяготеет к восточному направлению: Китай и ОАЭ демонстрируют рост командировок…
Начните новый год с эффективной рекламной кампании и максимальной выгоды! Пока конкуренты на каникулах,…