Многие россияне привыкли завтракать кашей. Однако для полноценного завтрака этого недостаточно. Продукты для правильного завтрака в эфире с радио Sputnik перечислила доцент кафедры диетологии и нутрициологии РМАПО Елена Чигия, передает Lenta.ru.
По ее словам, каша насыщена углеводами, однако других элементов в ней недостаточно. На завтрак необходимо также есть продукты, богатые белком и клетчаткой. «Завтрак должен быть достаточно плотным, 30 процентов от рациона, поэтому это может быть, условно, салат, яйцо, каша, бутерброд с сыром, может быть, какое-то мясное блюдо», — посоветовала Чигия.
Диетолог добавила, что каши лучше варить на молоке. Так белки, содержащиеся в крупах, лучше усваиваются. Также можно приготовить гречневую кашу с творогом.
Ранее диетолог рассказал о рецепте идеального ужина. Наиболее рациональным считается вечерний прием пищи из рыбы и овощей, мяса и овощей или курицы и овощей. Также допустимо ужинать молочными и творожными продуктами.
This post was published on 22.08.2020 11:26
В пятницу в Координационном центре РС (Я) прошла пресс-конференция о подготовке Якутской территориальной подсистемы РСЧС…
Сегодня премьер-министр Якутии провел совещание с главами районов и городов, на котором обсуждались вопросы, связанные…
Этим летом в Якутии примут комплексный план социально-экономического развития 43 опорных населенных пунктов. Его активную…
В Якутии продолжают вести системную работу по поддержке и социализации участников спецоперации. Примером такой работы…
В министерстве по делам гражданской обороны и обеспечению безопасности жизнедеятельности населения призвали жителей республики застраховать…
Во время своего рабочего визита в Вилюйский район, глава Якутии Айсен Николаев принял участие в…