Как дожить до 100 лет: пять правил здоровья и долголетия

Человек, который захочет для себя вести здоровый образ жизни, может сохранить крепкое здоровье до глубокой старости.

Вот главные правила здоровья и долголетия:

  1. Здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать. Продолжительность сна зависит от личных потребностей каждого человека. Но всё же стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.
  2. Правильное питание. Оно является важнейшей составляющей долголетия. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой, т.е. овощам и фруктам (не менее 500 г в сутки). Обязательно нужно включить в свой рацион отруби, йогурты и орехи. Всё это является очень полезным для здоровья. Старайтесь придерживаться правил раздельного питания.
  3. Забота о своём сердце. И для профилактики сердечных заболеваний важным является правильное питание. После тридцати лет стоит делать для себя обязательной ежегодную проверку – электрокардиограмму. Это обязательно, независимо от того, беспокоит ли вас сердце.
  4. Движение. Навсегда надо покончить с ленью и больше двигаться (не менее 30 минут ежедневно). Если вы мало двигаетесь, организм получает недостаточное количество кислорода, а сосуды в это время теряют эластичность. Гуляйте как можно чаще, откажитесь от пользования лифтом и по возможности от общественного транспорта, если нужно преодолеть не очень большое расстояние.
  5. Регулярное посещение врача. Ведь большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Во избежание необратимых последствий необходимо время от времени сдавать анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию.

Рецепты здоровья и долголетия интересовали людей во все времена. А если учитывать ухудшение экологии, урбанизацию, увеличение количества заболеваний и другие проблемы современности, то вопросы долголетия становятся особенно актуальными для нашего времени.

Берегите себя и своих близких, не болейте!

+1
231
+1
13
+1
49
+1
6
+1
13
+1
11
+1
26

This post was published on 10.08.2024 16:00

Share
Published by
Ирина Романова

Recent Posts

  • ПАМЯТЬ

Более тонны советских монет будет переплавлено в народный памятник, который установят на Поклонной горе

Фонд Алексея Талая и Музей Победы передали представителям Народного фронта более тонны советских монет, собранных…

25.04.2025
  • ОБЩЕСТВО

В понедельник, 28 апреля, в Якутии назовут имена лауреатов премии «Человек труда»

Через три дня, 28 апреля, в Якутске пройдет торжественное награждение 50 лучших тружеников, которые получат…

25.04.2025
  • АКТУАЛЬНО

Министр промышленности России поздравил якутян с открытием судоверфи

В пятницу, 25 апреля, в Якутии торжественно запустили в эксплуатацию цех корпусных производств Жатайской судоверфи.…

25.04.2025
  • ЭКОНОМИКА

В Якутии запустили в эксплуатацию цех корпусных производств Жатайской судоверфи

Сегодня Айсен Николаев торжественно открыл цех корпусных производств Жатайской судоверфи. Мероприятие приурочили ко Дню республики,…

25.04.2025
  • КУЛЬТУРА

#Позывной культура: в Якутске открылась выставка фронтовых писем «Треугольники судьбы»

В столичном музее «Россия – Моя история» в пятницу, 25 апреля, торжественно открыли выставку «Треугольники…

25.04.2025
  • ОБЩЕСТВО

Восемь тружеников получили из рук Ил Дархана первые знаки «Почетный наставник Якутии»

В пятницу, 25 апреля, на торжественном мероприятии, приуроченном ко Дню Республики, восемь заслуженных тружеников получили…

25.04.2025