Движение — жизнь: топ-5 причин, почему нужно регулярно заниматься спортом

С 12 по 16 августа в республике пройдет неделя популяризации активных видов спорта. Регулярные физические нагрузки не только укрепляют здоровье, но и снижают риск развития серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет II типа, онкология и сердечно-сосудистые заболевания. Они улучшают настроение и повышают уровень энергии. Есть пять веских причин начать заниматься спортом.

Снижение заболеваемости простудами: умеренная физическая активность считается «адъювантом», который усиливает иммунный ответ организма. Занятия спортом до часа активизируют клеточный и гуморальный иммунитет, улучшая защиту от инфекций.

Улучшение состояния сосудов и нормализация давления: даже одна тренировка способствует улучшению кровообращения, а регулярные занятия ведут к адаптации сосудов и снижению риска тромбоза. Снижение артериального давления становится заметным через 1-3 месяца тренировок.

Замедление процессов старения: регулярные занятия спортом помогают сохранить объем сердечной мышцы, что особенно важно для пожилых людей. Всемирная организация здравоохранения рекомендует заниматься физической активностью от 150 до 300 минут в неделю.

Повышение работоспособности: спорт развивает как физические, так и психологические навыки, такие как командная работа и лидерство, что способствует успешной деятельности.

Улучшение мыслительных процессов: регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций и защищает от снижения умственных способностей.