Что поможет при сахарном диабете 2 типа: советы эндокринолога Натальи Алексеевой

Сахарный диабет (СД) — это заболевание, при котором повышается уровень глюкозы в крови. Это хроническое заболевание, при котором полное излечение невозможно. Однако если лечить и контролировать диабет так,  как это рекомендуется, то он не приводит к снижению продолжительности жизни или к ухудшению ее качества. Врач-эндокринолог эндокринологического диспансера Якутской республиканской клинической больницы Наталья Алексеева рассказала о том, что должен знать больной сахарным диабетом второго типа о физических нагрузках.

 — Наталья Николаевна, что самое важное в лечении сахарного диабета второго типа?

— Самая главная цель в лечении сахарного диабета — достижение и постоянное поддержание целевого уровня глюкозы крови, установленного врачом. В этом вам помогут не только препараты для лечения сахарного диабета, но и правильное питание, физические нагрузки, регулярный контроль  уровня глюкозы в крови.

— Что дает физическая нагрузка?

— Физическая нагрузка при сахарном диабете второго типа поможет снизить массу тела, если в этом есть необходимость. При этом физическая нагрузка не только помогает поддерживать нормальную массу тела, но и способствует достижению целевых уровней глюкозы в крови.

— Как это происходит?

— Во время нагрузки работают  различные группы мышц, которым для работы нужна энергия, поэтому мышцы в большом количестве поглощают глюкозу из крови, что и приводит к снижению уровня глюкозы в крови.

— Что должен знать человек, решивший заняться физкультурой?

— Если у вас есть сахарный диабет и вам предстоит физическая нагрузка, стоит помнить несколько важных правил:

• Постепенно увеличивайте длительность и интенсивность нагрузки. Не нужно принимать участие в марафоне, если вы только что вышли на беговую дорожку. Достаточно будет начать с ходьбы в удобном для вас темпе с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность ходьбы до 40-60 минут в день.
• Важна регулярность нагрузки. Нагрузка должна быть 3-4 раза в неделю. Нерегулярная физическая активность с длительными перерывами не оказывает положительных эффектов.
• Контролируйте самочувствие во время нагрузки. Появление неприятных ощущений — боль в сердце, ногах, головокружение — это знак, что нужно прекратить занятия и разобраться в чем причина.
• Необходимо контролировать уровень глюкозы крови до нагрузки и после. Физическая нагрузка недопустима при уровне глюкозы в крови более 15 ммоль на литр и менее 5 ммоль на литр. В первом случае есть риск развития еще большей гипергликемии, а во втором – гипогликемии.
• Во время нагрузки необходимо иметь при себе углеводы: сок, сахар, таблетки глюкозы — для лечения гипогликемии, которая может развиться на фоне физических упражнений. Чтобы избежать этого, необходимо перекусить до нагрузки продуктами, содержащими медленно усваиваемые углеводы (это может быть бутерброд с ржаным хлебом или яблоко) и измерить  глюкозу крови.
• Выбирайте удобную обувь для занятий спортом. Во время физических упражнений увеличивается нагрузка на ноги, как следствие, увеличивается риск их травматизации.

— Помните, — подытожила доктор, — что ваша повседневная деятельность – это тоже нагрузка, например, ремонт, генеральная уборка, работа в саду и т.д. Занимаясь обычными делами, требующими физических усилий, соблюдайте те же правила, что и для занятий спортом.

Зоя ИГНАТЬЕВА.