5 способов справиться с тревожностью во время пандемии

Пандемия страшна не только самой болезнью, но своим влиянием на психику и самочувствие человека

Пандемия коронавируса страшна не только самой болезнью, но и непосредственно своим влиянием на психику и самочувствие человека. Большое количество информации, отсутствие возможности выйти на улицу, потеря привычного уклада жизни сказывается на эмоциональном состоянии абсолютного каждого. Информационный центр по мониторингу ситуации с коронавирусом собрал подборку советов о том, как справиться с накопившимся стрессом.

1. Больше общайтесь

Самоизоляция – это не повод замыкаться в себе и постоянно поглощать информацию из различных источников. Самое время узнать, кем хотел стать в детстве ваш муж, о чем мечтают родители или какую суперсилу выбрал бы ваш ребенок. Также очень важно делиться своими эмоциями, проговаривать опасения и находить поддержку среди родных. Общение по душам помогает снять тревожность, справиться с чувствами страха, грусти в кризисной ситуации. Если вы живете один – не беда! Всегда можно воспользоваться телефоном, скайпом, мессенджерами. Даже самые дальние ваши знакомые будут рады звонку и найдут время для общения.

2. В здоровом теле – здоровый дух

Находясь на карантине, не стоит забывать об основах здорового образа жизни. Правильное питание, соблюдение режима сна, постоянные физические нагрузки помогут держать тело в тонусе и подавить стрессовое состояние. Можно заниматься с онлайн тренером, бегать по лестницам или прыгать с детьми со скакалкой. Но важно обязательно включить физические нагрузки в свою жизнь, спорт не только подтягивает мышцы, но и повышает настроение. Старайтесь избегать употребления алкогольных напитков и переедания. Из-за малоподвижного образа жизни, это может сказаться на вашем здоровье.

3. Устройте себе информационный голод

Большой поток тревожной информации может расстроить психологическое состояние человека. Постарайтесь уделять меньше времени просмотру репортажей в СМИ или чтению новостей в интернете. Определите для себя источники, которые дают только проверенную и надежную информацию, изучайте только их. Ограничение бесконтрольного потока данных позволит вам отвлечься от ситуации и успокоить свои нервы. Лучше посвятите время себе, уделите время чтению книг или просмотру интересных фильмов.

4. Используйте технику defusion

Возьмите лист бумаги и напишите на нем список дел, до которых у вас не доходили руки. При появлении тревожных мыслей спросите себя: «Почему я об думаю? Чем мне это поможет? Могу ли я отвлечься от них и сделать что-то хорошее для себя?» Выберите какое-то дело из списка и приступайте к выполнению, это поможет вам переключиться.

5. Уделите время себе

Подумайте о том, что вас успокаивает и приносит удовольствие: горячая ванна, чайная церемония, домашний питомец, уборка или рисование. Займитесь этим в трудную минуту, и чувство стресса отступит. Помните, вы не раз сталкивались с трудностями в жизни и успешно их преодолевали. В этот раз у вас тоже получится. Главное — не давать себе возможности унывать и опускать руки.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

This post was published on 20.04.2020 09:20

Share
Published by
Якутия Daily

Recent Posts

  • ИНТЕРЕСНОЕ

Машина времени DeLorean пополнила коллекцию Айаала Федорова

Все, кто был на Ykt Geek Fest в этом году, обратили внимание на легендарную машину…

29.08.2025
  • ДАТА

Национальная библиотека Якутии подготовила виртуальную выставку ко Дню окончания Второй мировой войны

Сотрудники Национальной библиотеки Якутии подготовили новую виртуальную выставку, посвященную истории войны с милитаристской Японией. Ее…

29.08.2025
  • ПАМЯТЬ

В Якутске пройдут мероприятия ко Дню окончания Второй мировой войны

В начале сентября в Якутске пройдут мероприятия, приуроченные ко Дню окончания Второй мировой войны. Во…

29.08.2025
  • ЖКХ

В Верхоянске построен новый объект водоснабжения

Специалисты ГУП «ЖКХ РС(Я)» построили в Верхоянске новый объект водоснабжения. Проект круглогодичного обеспечения верхоянцев  холодной…

29.08.2025
  • НОВОСТИ
  • СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО

В преддверии Дня ветеринарного работника в Якутии вручены ключи от передвижных ветеринарных лабораторий

31 августа ветеринарные специалисты отметят свой профессиональный праздник. Самым большим подарком в этом году стали…

29.08.2025
  • ПОГОДА

В субботу в Якутске прогнозируют до +20 градусов

Днем в субботу, 30 августа, температура воздуха в Якутске составит до +20 градусов, сообщает Якутское…

29.08.2025